Lássuk melyek azok az illóolajok, amiket célszerű használni:
FELKÉSZÜLÉS AZ EDZÉSRE:
Borsmenta olaj: Serkenti a vérkeringést és fokozza a koncentrációs képességet .
Sokféle felhasználási lehetősége van:
-Cseppents egy cseppet a tenyeredbe és lélegezzd be
-Keverj egy-két cseppet egy evőkanál mandula- vagy olívaolajba, és masszírozzd be a karba, lábba, vagy 1 cseppet a halántékra.
Reggeli extra frissesség:
A borsmenta aromaviz segít reggel, edzés előtt. Egyszerűen csak fújj párat az arcra és a nyakra – érezni fogod az élénkítő és frissítő hatást.
EDZÉS KÖZBEN:
A borsmenta aromavizet edzés közben is használhatod. Nyáron felfrissít, csodálatosan hűt és használható nehéz lábak, erős izzadás és revitalizáció esetén. A borsmentában található mentol frissít, hűsítő hatású, és izomfájdalmak kezelésére is használják .
Frissítő ital edzés közben: Ehhez tegyél 4-5 permet borsmenta hidroszolt az ivópalackba . A borsmentavíz különösen egy kiadós étkezés után segíti a jobb emésztést és gyulladáscsökkentő hatású is.
EDZÉS UTÁN:
Itt jön képbe a levendula olaj . Nyugtatja és elősegíti a szervezet regenerációs folyamatait. Ha az ellazulás az elsődleges, cseppents két-három cseppet egy langyos törlőkendőre, és tekerd körbe a lábadat vagy a fejedet. Az aromadiffúzorban vízzel együtt 4-5 csepp is elegendő.
Izom és izületi fájdalmak:
a hegyi fenyő illóolaj vagy az árnika balzsam segítséget nyújthat. Az árnika balzsammal edzés után kenjük be az érintett területet. Ha a hegyi fenyőt szeretnénk használni, akkor pedig mindenképpen valamilyen vivő olajba hígítsuk.
Kirándulás, sétálás, gyaloglás, futás után:
Vegyünk egy finom lábfürdőt!
Hozzávalók:
2 evőkanál tengeri só
2 csepp hegyi fenyő illóolaj
2 csepp rozmaring illóolaj
Pihentető és regeneráló hatású.
Készíthetsz egy teljes fürdőt is magadnak:
Keverj össze 1 evőkanál mézet(vagy tengeri sót, tejszínt) 2-2 csepp rozmaring, citrom, kakkukfű olajat, és adagold a fürdővízhez.
Ha erdőben sportolsz érdemes magaddal vinni a kizárólag természetes összetevőket tartalmazó kullancs és szúnyog elleni sprayt.
Kisebb horzsoláshoz, zúzodásokhoz ajánljuk a teafa balzsamot amely teafa, kék kamilla, levendula illóolajat tartalmaz.
TÖBB ENERGIA:
Ha az energia növeléséről van szó, a citromolaj, a narancsolaj jó választás. Egyszerre növelik a motivációt és a lelkesedést. Ezek az olajok javítják a fókuszt, ezáltal csökkentik a stresszt és a fáradtságot.Az eukaliptuszolaj és a borsmentaolaj jelentős energialöketet adhat a véráramlás serkentésével és fokozásával .
Ha egy kész illóolaj keveréket szeretnél, akkor ajánljuk az energia illatkompozicíót!
Frissítő kendő, nagy melegben:
mielőtt elmész edzeni nedvesíts be egy törölközőt és rakd be a fagyasztóba. Ha hazaérsz vedd elő, és cseppents rá egy csepp eukaliptusz olajat. Teheted a tarkódra, vagy rovarcsípésre, esetleg leégett bőrfelületre. Mindenképpen enyhülést hoz.
Sportolj hetente több alkalommal, az egészséged védelmében, és használd az illóolajokat!
*forrás: bergila.com
